Групповые занятия – это командный тренинг по множеству интересных направлений. Это объединение единомышленников и самый быстрый старт для новых участников.
Формат позволяет быстро адаптироваться к ритму занятий. Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.
Тренировки в группе создают особый настрой и соревновательных дух помогает быстрее расти и достигать поставленных целей;
Инструкторы учитывают уровень подготовки каждого участника группы, и вы будете себя чувствовать на 100% комфортно.
Aero yoga
Сочетание традиционных поз йоги, пилатеса и танцев с использованием гамака. Аэройога включает в себя целый комплекс оздоровительных и развивающих упражнений, которые желательно осваивать с опытным инструктором.
Специфика этого направления заключается в использовании гамаков. Движения же, по сути, копируют обычную йогу. Отличие лишь в том, что некоторые позы, как и в классическом варианте, выполняются сидя, но сидя именно в гамаке, сохраняя при этом все «замки» — выровненную шею, напряжённые мышцы живота и сжатые мышцы тазового дна — и концентрируясь на дыхании; а другие позы выполняются либо в полёте, либо в перевёрнутом положении вниз головой.
Калистеника
Калистеника — это система тренировок с весом собственного тела, которая помогает обрести красивое и гармоничное развитие тела, увеличить силу и гибкость.
Калистеника — целое фитнес-направление, в основе которого лежат силовые упражнения с собственным весом. С ее помощью можно улучшить силовые показатели и тонус мышц без использования утяжелителей и дополнительного инвентаря.
Калистеника, как правило, использует базовые упражнения и их вариации: приседания, выпады, отжимания, скручивания на пресс, планку и так далее.
Functional step
Функциональная тренировка с использованием степ-платформы, направленная на улучшение основных физических качеств: скорости, силы, выносливости, ловкости и гибкости, а также на проработку внешней и глубокой (стабилизационной) мускулатуры. Основной целью тренировки является кровенаполнение основных мышечных групп, а также мышечный тонус и появление неявной гипертрофии этих мышц.
Step aerobic
Разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося.
Степ-аэробика — это комплекс интенсивных упражнений под ритмичную музыку. Во время тренировок танцевальные движения выполняют на степ-платформах — небольших подставках под ноги с регулируемой высотой. Скучными эти занятия точно не назовешь
Body Sculpt
Body sculpt (переводится как «построение тела») – это направление тренировок в фитнесе, которое помогает моделировать и «лепить» тело, делая его более стройным, крепким и подтянутым. В этом направлении используются упражнения с разными видами нагрузки, чтобы проработать определенные группы мышц и придать телу желаемую форму. Основная цель – создать сбалансированный и гармоничный физический облик.
Relax&Stretch
Класс подходит даже для тех, кто никогда не занимался йогой, растяжкой и считает себя «деревянным». В конце вы почувствуете глубокое, мягкое расслабление.
«Relax & Stretch» — часовое занятие для расслабления и растяжения, снятия мышечных зажимов и стресса, восстановления эмоционального фона. Оно улучшает осанку, подвижность позвоночника и суставов, формирует гибкость и чувство баланса.
TRX
TRX — сокращение от «Total body Resistance Exercise», что означает тренировку с использованием веса собственного тела. Этот вид функционального тренинга основывается на использовании специального тренажера-петель, также называемого «петли TRX». Это простое в использовании и компактное оборудование, которое обеспечивает эффективные тренировки на проработку всех мышц тела.
Здоровая спина
«Здоровая спина» – упражнения, формирующие и корректирующие правильную осанку, укрепление мышц спины и пресса, на подвижность всех отделов позвоночника и раскрытие грудного отдела.
Hatha –yoga
Hatha Yoga (1,5 часа) — динамичная практика, включающая в себя определенную последовательность асан, выполняемых с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами (энергетическими замками) и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время практики сохраняется медитативное состояние сознания.
Stretching
Урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Позволяет увеличить эластичность мышц и сухожилий. Нагрузка низкой интенсивности.
Кикбоксинг
Кикбоксинг – это группа единоборств в стойке и форма бокса, основанная на ударах ногами и кулаками. Бой проходит на боксерском ринге, обычно в боксерских перчатках, каппах, шортах и босиком, чтобы использовать удары ногами. Кикбоксинг практикуется для самообороны, общей физической подготовки или для соревнований. Некоторые стили кикбоксинга включают японский кикбоксинг, французский кикбоксинг, китайский кикбоксинг и тайский кикбоксинг.
Карате
Тренировки по карате оказывают благотворное влияние на тело и дух человека, развивая их силу и выносливость. Занятия укрепляют организм и тренируют иммунитет, а также помогут в борьбе с лишним весом.
Absolute
ABS (30 мин) – Силовая тренировка, среднего уровня интенсивности, направленна на проработку мышц брюшного пресса. Подходит для любого уровня подготовленности
Circular training
Круговая, или циклическая, тренировка – это высокоинтенсивная двигательная активность, направленная на повышение выносливости. Цель наращивания мышечной массы при этом в виде тренинга практически не ставится. Круговой тренинг больше практикуют при сушке, похудении (сжигании жира). Он позволяет сделать мышцы более рельефными и просушенными.
Step advance
Степ-аэробика (step advance) — это кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы).
Правила посещения групповых занятий
- Уточняйте, необходима ли предварительная запись на выбранный вид занятий.
- Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
- Занятия проводятся при наличии группы от 2-х человек.
- Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
Настоятельно рекомендуется:
- Прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности во избежание травм;
- Соблюдать личную гигиену;
- Не использовать тяжелые парфюмы;
- Свести до минимума разговоры в зале;
- Убрать все оборудование в отведенные для этого места после занятия.
Запрещается:
- Использование мобильных телефонов в зале аэробики;
- Тренировки в уличной обуви;
- Резервировать места в зале;
- Использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
